Gaming og kognitiv funksjon
Hvordan kan du hente marginene for å bli bedre i gaming?
Hvilket organ i kroppen er det viktigste for din prestasjon?
Det stemmer – hjernen er det viktigste organet for prestasjon når det kommer til gaming. Det er hjernen som blant annet står for reaksjonsevnen din, sender signaler til resten av kroppen og gjennomfører analytiske vurderinger. Og alt dette er viktig for å prestere så godt som mulig når du gamer. Hjernen er altså dirigenten for din «kognitive funksjonsevne».
Hva menes med «kognitiv funksjon»?
Den kognitive funksjonen hos mennesker er kompleks, og har flere essensielle funksjoner; blant annet hukommelse, oppmerksomhet, eksekutivfunksjoner, persepsjon, språk og psykomotoriske funksjoner(1). Selv om det ikke er gjort noen studier på gamere og e-sportutøvere, kan man tenke seg at flere av disse funksjonene er kritiske for en god prestasjon innen gaming! For eksempel så kan det tenkes at oppmerksomheten kan påvirke reaksjonstiden, og at eksekutivfunksjoner kan påvirke den strategiske tenkningen når man spiller.
Hvordan kan du påvirke hjernens prestasjonsevne?
For deg som er gamer eller e-sportutøver er det noen sentrale elementer som kan forbedre din kognitive funksjon(1; 2; 3; 4; 5; 6):
Søvn
Riktig kosthold
Fysisk aktivitet
Husk at selv om hver faktor alene ikke gir så mange prosent forbedring; hvis du legger sammen disse faktorene så kan du få en potensielt stor prestasjonsforbedring!
Ønsker du å lære mer om kostholdsfaktorene som kan gjøre deg til en bedre gamer, så kan du laste ned boken «A Theoretical Guide to Esports Nutrition» gratis fra Amazon imorgen 15. mai:
1. Nehlig A (2010) Is caffeine a cognitive enhancer? J Alzheimers Dis 20 Suppl 1, S85-94.
2. Balkin TJ (2010) Performance Deficits during Sleep Loss: Effects of Time Awake, Time of Day, and Time on Task.
3. Donnelly JE, Hillman CH, Castelli D et al. (2016) Physical Activity, Fitness, Cognitive Function, and Academic Achievement in Children: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc 48, 1197-1222.
4. Edefonti V, Bravi F, Ferraroni M (2017) Breakfast and behavior in morning tasks: Facts or fads? Journal of affective disorders 224, 16-26.
5. Galioto R, Spitznagel MB (2016) The Effects of Breakfast and Breakfast Composition on Cognition in Adults. Advances in nutrition (Bethesda, Md) 7, 576S-589S.
6. McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR (2016) A review of caffeine's effects on cognitive, physical and occupational performance. Neurosci Biobehav Rev 71, 294-312.