Boken “A Theoretical Guide to Esports Nutrition” er ment som et rammeverk for gamere og e-sportutøvere. Boken tar for seg hvilke kostholdsfaktorer som påvirker helse og prestasjon, og baserer seg på god vitenskapelig dokumentasjon. Den har en faglig tilnærming som gjør den egnelig for de som har en interesse for kosthold.

Oppfølgeren “A Practical Guide to Esports Nutrition” er en mer praktisk ernæringsbok for gamere og e-sportutøvere. Boken inneholder blant annet kostplaner, tips om måltidsplanlegging og mat på reise, hvordan beregne energiforbruket ditt og mye mer.

Ernæring

Kostholdet spiller en viktig rolle i din evne til å holde konsentrasjonen oppe over en lengre periode. Trenger du et enkelt forslag til hvordan du kan legge opp til et sunnere og mer prestasjonsfremmende kosthold? Ta en titt på et oppsett her.

10 tips til en gamers hverdag

Kanskje du ønsker litt inspirasjon til hvordan du kan optimalisere hverdagsrutinene dine? Sjekk ut hvilke ti tips som er lure å tenke på hvis du ønsker å bli en bedre gamer her.

Trening

Fysisk aktivitet og trening er essensielt for god helse og kognitiv prestasjon. Trenger du et forslag til hva og hvordan du kan legge opp treningen så kan du laste ned et forslag her.

Infografikk

Kan lastes ned som PDF her. Download the infographics in PDF in English format here.

Kilde: Baumann, André, Rune A. Mentzoni, Eilin K. Erevik, and Ståle Pallesen. 2022. «A qualitative study on Norwegian esports students' sleep, nutritional and physical activity habits and the link to health and performance.” International Journal of Esports 1(1). https://www.ijesports.org/article/88/html